ПІЛАТЕС - це комплекс фізичних вправ, направлених на зміцнення м’язового корсету, розвиток гнучкості, та покращення координації руху, виправлення постави.
Тренування виконуються в спокійному темпі, з направленням своєї уваги на відчуття в тілі, зберігаючи контроль напруження потрібних м’язових груп. Виконуючи основні правила по системі Пілатесу, людина вчиться правильно дихати, правильно рухатися в просторі. Пілатес гармонізує в тілі, силу і гнучкість, мобільність, стабільність, розум і тіло.